7 Makanan ‘Mood Booster‘, Dijamin Bikin Langsung Senyum

CNN Indonesia

Rabu, 21 Jun 2023 07:15 WIB

Bagikan :  

mood? Tenang, ada beberapa makanan mood booster yang bisa membantu Anda.

Suasana hati yang buruk akan terasa sangat mengganggu. Mau melakukan apa saja, rasanya malas dan tak karuan.

Dalam beberapa kasus, suasana hati yang buruk bahkan bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Anda jadi malas bekerja, atau malas bersosialisasi dengan orang-orang di sekitar.

Bad mood jangan dipelihara. Usir suasana hati yang buruk dengan beberapa makanan enak.

Makanan mood booster

Ada beberapa makanan yang diketahui dapat meningkatkan mood. Daftar makanan dan minuman ini dikenal enak dan mudah didapat.

Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa makanan mood booster yang bisa Anda coba.

1. Cokelat

Bukan rahasia lagi, cokelat adalah makanan paling ampuh untuk mengusir bad mood.

Mengutip Eating Well, sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menemukan, konsumsi dark chocolate (1,4 ons) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi kadar kortisol dan hormon stres lainnya.

Para ahli menduga, kemampuan cokelat untuk menurunkan kadar kortisol hadir berkat kandungan antioksidan di dalamnya.

2. Teh hijau

Pada hari yang menjengkelkan, meneguk secangkir teh hangat mungkin bisa jadi menenangkan. Jadikan teh hijau sebagai minuman pilihan saat bad mood.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, minum 2-3 cangkir teh hijau per hari dapat menekan gejala depresi pada orang lanjut usia.

Teh hijau sendiri mengandung asam amino L-theanine yang punya kemampuan untuk melawan kecemasan. Ada juga kafein di dalamnya yang mampu meningkatkan gairah dan semangat.

3. Bayam

Bukan cuma untuk kesehatan fisik, ternyata bayam juga baik untuk kesehatan mental. Anda bisa menjadikan bayam sebagai salah satu makanan untuk meningkatkan mood.

Sayuran hijau seperti bayam membantu Anda menjaga kesehatan otak.

Simak daftar makanan mood booster lainnya di halaman berikutnya..