CNN Indonesia
Selasa, 14 Nov 2023 22:12 WIB
Jakarta, CNN Indonesia —
Setelah hari yang melelahkan, tubuh terasa berat dan mata mengantuk. Sofa di ruang tamu sudah mengundang untuk dihampiri. Nyalakan televisi sembari seduh teh, dan lama-lama mata terpejam.
Tapi tiba-tiba, Anda terbangun dan sadar kalau masih tidur di sofa. Saatnya pindah ke kamar tidur dan tidur di kasur. Namun ketika Anda sampai di sana, Anda merasa frustrasi karena Anda terjaga.
Mengapa mudah sekali tidur di sofa tetapi tidak selalu di tempat tidur?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sleep pressure menjadi salah satu alasan mengapa Anda tertidur di sofa.Hal ini mengacu pada kekuatan dorongan biologis untuk tidur.Semakin lama Anda terjaga, semakin besar tekanan tidurnya.
Jam tubuh atau ritme sirkadian Anda adalah faktor lainnya.Ini memberitahu Anda untuk tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.
Lingkungan Anda juga akan memengaruhi seberapa besar kemungkinan Anda tertidur.Anda mungkin baru saja makan;sofa nyaman Anda berada di ruangan yang hangat, dengan pencahayaan redup dan mungkin ada program TV yang dipasang.Bagi banyak orang, lingkungan ini sempurna untuk tertidur.
Jadi di penghujung hari, tekanan tidur menjadi kuat, ritme sirkadian Anda memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur dan lingkungan Anda nyaman dan nyaman.
Jika Anda baru tertidur di sofa selama lima menit, Anda mungkin tidak akan terlalu kesulitan untuk tidur di tempat tidur.
Tidur siang yang singkat kemungkinan besar tidak akan terlalu mengurangi tekanan tidur Anda.Namun jika Anda tertidur selama satu jam, mungkin lain ceritanya.
Jika Anda terbangun saat tidur ringan, mungkin akan lebih sulit untuk tertidur lagi di tempat tidur.
Aktivitas yang mungkin Anda lakukan saat bangun dari sofa – seperti menyalakan lampu terang atau menggosok gigi – juga dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan membuat Anda lebih sulit tidur saat hendak tidur.
Ada alasan lain mengapa tertidur di tempat tidur bisa menjadi tantangan.Banyak orang mengalami kecemasan saat tertidur.
Kebanyakan orang khawatir tentang kurang tidur atau tertidur terlalu cepat.
Dalam kasus seperti itu, tidur dapat dikaitkan dengan perasaan stres dan ketakutan, yang membuat Anda semakin sulit tidur.Mungkin lebih mudah untuk tertidur di sofa, karena stresnya lebih sedikit.
Mungkin juga lebih sulit untuk tertidur di tempat tidur karenakebersihan tiduryang buruk.Ini mengacu pada perilaku sebelum tidur dan lingkungan tidur Anda.
Kebersihan tidur yang baik, atau kebiasaan tidur yang sehat, termasuk memiliki rutinitas teratur sebelum tidur, ruangan yang gelap dan tenang untuk tidur, dan tidak menggunakan ponsel di tempat tidur.
Bagi banyak orang yang tidak memiliki kebersihan tidur yang baik, perilaku mereka sebelum tidur dan lingkungan kamar tidur mereka mungkin tidak kondusif untuk tidur.
(chs)
