Kenapa Tiba-tiba Ngidam Makanan Manis? Ini Artinya

Jakarta, CNN Indonesia —

Pernah membayangkan kenapa Anda tiba-tiba ngidam makanan manis, padahal sebenarnya kamu mungkin bukan seorang sweet tooth?

Kenapa tiba-tiba kamu suka makan makanan manis? Nyatanya, kalau tiba-tiba ngidam makanan manis, bisa jadi ada sesuatu yang mau dikatakan tubuhmu.

Apa Penyebab Mengidam Gula?

1. Defisiensi Magnesium

Hal pertama yang pertama-sebelum mencari jawabannya, Anda perlu mengidentifikasi jenis makanan manis yang Anda idamkan.

“Jika Anda mengidam coklat, itu bisa berarti tubuh Anda kekurangan magnesium, yang merupakan kekurangan yang umum terjadi saat ini,” jelas ahli nutrisi holistik Elissa Goodman dikutip dari Byrdie.

Ada sisi positif dari mengidam coklat: Cokelat hitam sebenarnya penuh dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menurunkan risiko penyakit jantung, menurut penelitian.

Pilihlah makanan yang berwarna gelap (kandungan kakao 70 persen atau lebih tinggi), bukan jenis susu, untuk memuaskan rasa manis Anda tanpa mengganggu kesehatan Anda.

2. Defisiensi Nutrisi atau Vitamin Lainnya

Jika Anda mendambakan buah, selamat!Goodman mengatakan ini adalah salah satu keinginan terbaik untuk dimiliki.

“Tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan tambahan vitamin, mineral, dan antioksidan,” kata Goodman.

3. Fluktuasi Gula Darah

“Jika Anda tiba-tiba menginginkan makanan manis, kemungkinan besar Anda mengalami fluktuasi gula darah,” jelas Goodman.

“Ketika gula darah Anda turun, tubuh Anda mungkin mencoba membuat Anda memberikan lebih banyak bahan bakar untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.”

Untuk menjaga keseimbangan gula darah Anda, dia merekomendasikan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang sehat dan menambahkan lebih banyak serat tinggi.

Makanan, seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, untuk diet Anda, bersama dengan karbohidrat kompleks.

“Ini akan memberi Anda bahan bakar yang Anda butuhkan tanpa lonjakan gula darah,” janjinya.

Ketika gula darah Anda turun, tubuh Anda mungkin mencoba membuat Anda memberikan lebih banyak bahan bakar untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Pengaruh Mengidam Gula Soal Kesehatan

Seperti dibahas di atas, mengidam makanan manis bisa berarti tubuh Anda kekurangan vitamin atau nutrisi, atau kadar gula darah Anda turun.

Ahli diet terdaftar Farah Fahad merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, agar kadar gula darah Anda tidak turun.

“Tubuh adalah mesin yang dibangun dengan baik, dan jika Anda tidak memberinya makanan yang tepat, tubuh akan berkata, ‘Beri saya gula!'” jelasnya.

“Ia membutuhkan energi untuk ribuan proses biologis yang sedang terjadi.”