Ilustrasi. Dokter membeberkan tanda diet yang tidak sehat dan perlu segera dihentikan agar tak membahayakan tubuh. (iStock/tortoon)
Jakarta, CNN Indonesia —
Pengalaman influencer vegan asal Rusia Zhanna Samsonova tentu jadi pelajaran berharga buat semua orang. Diet ekstrem yang dilakukan bukan menyehatkan, tapi malah merenggut nyawa.
Menjalani diet bukanlah sekadar mencapai target turun berat badan dengan cepat. Ada sejumlah pedoman yang harus diperhatikan agar diet yang dijalani tetap sehat dan tidak merugikan tubuh.
Bahkan, jika Anda merasakan sejumlah tanda ini, berarti diet kurang sehat dan tidak cocok diterapkan.
Dokter spesialis gizi Johanes Casay Chandrawinata mengingatkan ada beberapa tanda diet Anda tidak sehat atau tidak cocok dilakukan antara lain:
1. Sakit kepala
2. Gampang lelah
3. Pusing
4. Sensitif
5. Sembelit
Selain tanda-tanda ini, kadang diet yang kurang sehat memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat tapi berat badan sulit dipertahankan. Johanes berkata diet yang baik adalah diet yang bisa dilakukan seumur hidup.
“Kalau enggak bisa, ya 1-2 bulan berat badan balik lagi,” kata Johanes saat dihubungi CNNIndonesia.com, Kamis (3/8).
Lantas, diet yang baik itu yang seperti apa? Johanes pun memberikan beberapa syarat diet yang baik yaitu,
1. Diet bisa dilakukan seumur hidup
Diet bertujuan membentuk pola makan sehat dalam jangka panjang bukan, ‘jalan pintas’ menuju penurunan berat badan dan kurus secara instan.
2. Pola makan tidak jauh dengan kebiasaan makan sehari-hari
Ilustrasi. Pola makan yang tidak jauh dari kebiasaan salah satu cara diet sehat. (FoodiesFeed)
Rata-rata orang Indonesia mengonsumsi nasi sebagai pangan pokok. Nasi bukan bahan pangan yang layak dimusuhi selama diet, melainkan cukup dikurangi sebab kalorinya tinggi.
3. Bisa diterapkan di lingkungan keluarga
Dalam rumah tangga, tidak bisa begitu saja mengganti bahan pangan jadi daging sapi hanya karena dalam diet disebutkan bahwa daging sapi baik dikonsumsi. Daging sapi memang baik tapi harganya terlalu mahal sehingga perlu disesuaikan dengan kondisi.
4. Tubuh sehat yang mendukung aktivitas
Ilustrasi. Diet yang sehat membuat tubuh segar dan mendukung kita untuk bisa beraktivitas. (iStock/jacoblund)
Sehat dalam artian hasilnya bagus. Diet yang diterapkan membawa hasil seperti berat badan turun bertahap, tubuh lebih segar dan mendukung aktivitas sehari-hari.
(els/pua)
