Cara Mencegah Obesitas pada Anak dan Dewasa, Bukan Cuma Kurangi Makan

Jakarta, CNN Indonesia —

Memberantas obesitas termasuk gampang-gampang susah. Pasalnya, obesitas termasuk penyakit yang bisa muncul akibat perilaku diri sendiri.

Cara mencegah obesitas sebenarnya sangat mudah. Semua itu kembali pada diri masing-masing.

Seseorang yang tak ingin terkena obesitas harus mau mengubah pola dan gaya hidupnya.

Obesitas sendiri ditunjukkan dengan persentase lemak tubuh yang tinggi. Mengutip Healthline, dalam beberapa dekade terakhir, obesitas jadi masalah kesehatan yang paling disorot.

Obesitas juga bisa terjadi pada siapa saja, baik anak-anak maupun dewasa.

Namun Anda tak perlu khawatir. Sebenarnya, ada banyak cara untuk mencegah obesitas, baik pada anak dan dewasa.

Cara mencegah obesitas pada anak

Obesitas memang tidak hanya menyerang orang dewasa. Banyak juga anak yang mengalami obesitas. Oleh karena itu, pencegahan sangat penting dilakukan. Berikut caranya.

1. Utamakan ASI

Menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada masa kanak-kanak. Kemungkinan besar hal ini terjadi karena asupan gula ke tubuh bayi seimbang, berbeda dengan pemberian susu formula.

2. Porsi makan disesuaikan

American Academy of Pediatrics menjelaskan bahwa balita tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar. Dari usia 1-3 tahun, setiap inci tinggi badan harus setara dengan sekitar 40 kalori asupan makanan.

3. Bangun hubungan sejak dini dengan makanan sehat

Dorong anak untuk mencoba berbagai buah, sayuran, dan protein yang berbeda sejak usia dini. Seiring bertambahnya usia, mereka mungkin cenderung memasukkan makanan sehat ini ke dalam makanan dengan sendirinya.

4. Batasi makanan tidak sehat di rumah

Jika Anda membawa makanan yang tidak sehat di rumah, kemungkinan besar anak akan memakannya. Cobalah untuk mengisi lemari es dan dapur dengan makanan sehat. Sebagai gantinya, biarkan camilan yang kurang sehat sebagai suguhan yang langka.

Simak cara mencegah obesitas lainnya di halaman berikutnya..